wszystko o

[...] tułowia 4 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem ciała III) Podciąganie się na drążku 4 serie do oporu dynamicznie Po tym robię 4 serie po10 ruchów na triceps. Następnie ciężko brzucho. To wszystko. Wiele rzeczy na pewno jest do poprawy. Jeśli można prosić o porady, to będę szczerze zobowiązany. Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2006-03-07 23:51:10

[...] ale doprawdzić ją do porządku bo mi się dziewczyna wykończy x[ Dziewczyna jadała wcześniej śnaidanie...czyli jakies kanapki a później nic no eewntualnie jakiś obiad i to wszystko aaa i mnóstwo kawy i napojów energetycznych Jak dla mnie masakrator :/ Do tego tłuszczyk się nagromadził od nadmiernej ilości alko. Więc moje pytanie brzmi tak, [...]

[...] PLanuje dołożyć trzeci dzień z treningiem barków i nóg, tylko ciężko o ćwiczenie nie obciążające kręgosłupa. Proszę o krytyke czy lepiej zastosować fbw czy splita i jak to wszystko połączyć. Teraz napisze co mam zamiar jadać, dietka układana w dziennniku posiłkowym vitalmaxa nie pisze ilości. Śniadanko 7.00 Owsiane z mleczkiem 2% albo 0% [...]

[...] ssaniem 150zl -nowe amortyzatory przednie (nie pamietam za ile kupiłem) -silnik bez żadnych wycieków O quada dbałem bardzo dobrze, bardziej o serce niz o wygląd Sumując wszystko to na quada wydałem ponad 1000zl http://www.youtube.com/watch?v=wgzseivu5ig Mam na sprzedaż nowy telefon uzywany niecaly miesiąc. Ekran bez żadnych rysek itp. Do [...]

Tak już planuje jakiś cyklik na wrzesień/październik, żeby z góry już wszystko wiedzieć i mieć kupione... I tam myśle - co kupić??? Bo już robiłem ze 3 cykle na mono, tyle że tylko jeden był w miarę pożądny (drugi). Pierwszy zrobiłem za szybko, chyba po 3 miesiącach, drugi jakieś pół roku po pierwszym (kreatyna Olimp była) i ten był ok , a na [...]

[...] Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu chcę również biegać. Pierwszy w życiu maraton przebiegłem w czasie 3:53 (2010r - Silesia Marathon). W tym roku wszystko wskazywało na czas 3:45 - do 35 kilometra kiedy chwycił mnie nieziemski skurcz całych nóg. Myślałem że nie dobiegne i w tym wypadku pozostaje się cieszyć tylko z [...]

[...] się do treningu na siłowni i strasznie mi brakuje typowo siłowego treningu. Czy może mi taki trening zaszkodzić? Kolejna sprawa to treningi kickboxingu. Na początku wszystko ok. Sporo się nauczyłem itd. Ale teraz cały czas mam wrażenie że stoje w miejscu bo robimy cały czas to samo. Miało by to sens gdybym poszed do innego klubu na boks [...]

[...] wyników zwycięzców prosimy o wysłanie e-maila z danymi: nick na forum, imię nazwisko, adres zamieszkania, telefon, adres email, wpisując w temacie wiadomości MIKOŁAJ- wszystko na adres e-mail: [email protected]. Zwrotnie na Wasz adres email otrzymacie login i hasło do naszego sklepu internetowego na . Tam już bardzo wygodnie i [...]

„Witam Wszystkich Miłośników KULTURYSTYKI ************************************************************ Przeczytajcie do końca - bardzo ważne !!!!!!!!!!!!! ************************************************************ Chciałem podzielić się z wami najlepszym treningiem na siłę jaki przetestowałem ... To naprawdę działa. Ten trening naprawdę [...]

[...] rzeczy jeść i to jest bardzo wygodne i fajnie działa;) do tego 2 krótkie cykle odżywek, kreatyna, hmb, bcaa i raz białko, teraz ciągle na sucho, na siłowni nigdy nie byłem, wszystko w domu, prócz wyciagów... ;/ W sumie cała moja wiedza jest oparta na tym forum, googlach i metodzie prób i błędów:) ale nie o treningi mi chodzi, tu jest wszystko [...]

[...] motywacja nawet wzrosła, ale postanowiłem sprawdzić moją sylwetkę z opiniami ludzi, którzy mają dużo większą wiedzę ode mnie. Badania robiłem jakiś czas temu i jest wszystko okej. Powiem szczerze, nigdy nie byłem na masie i bardzo bym chciał, ale wiem, że chyba nie jestem na tyle wycięty, żeby wjechać na masę, zostało sporo skóry, która [...]

[...] przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam 195 cm wzrostu ,od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię ,dosyć regularnie ,raz [...]

[...] w tej chwili mam zastoj sily i masy okolo 6 7 miesiecy dlatego siegam po steryd wage mam mala 55 kilo i wiem ze dieta jest wazna mam ja w 100% sprawna obliczylem sobie wszystko ile mam jesc dziennie bialka i wegli ale mam bardzo szybka przemiane materri i mysle ze bez pomocy koksow duzy nie bede zwlaszcza ze przez te 2 lata na czysto [...]

[...] silownia, bieganie, rower, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen(raz w tyg. 45min), silownia(codziennie ok.1godz.), rower(jak tylko mam czas), Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: gotowy na wszystko Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko potrzeba [...]

[...] 2 tabs HMB , 1tabs MEGA 100 , 1 tabs TT , porcja ZMA w nocy jakies bialeczko ok.25 g Trening silowy 5 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy w tygodniu Mam pytanie odnośnie tego czy wszystko jest ok wg sepcjalistów czy macie panowie inne sugestie ,trenuje teraz sam dla siebie bez zadnych SAA (od 2 lat) więc nie wiem czy to wszystko jest prawidłowo [...]

[...] Kolejna sprawa, to obciazenie ze zlomu. Wiem, ze same kola zamahowe sprawy nie zalatwia - potrzebuje tez mniejszych ciezarow, mam nadzieje, ze cos znajde - i wlasnie: ktos ma takie obciazenie? Z gory dzieki za info P.s oczywiscie chce wszystko zrobic jak najtaniej Gdyby nie to, to bym olimpijskie wszystko kupil nie patrzac na cene

[...] ćwiczenie. 6)Przedramiona pracują wystarczająco ? 7)Może jakaś zmiana typu przemieszanie kolejności ćwiczeń lub coś w tym stylu na urozmaicenie dla mięśni ? To chyba już wszystko, jeżeli sobie coś przypomnę to napisze.Wszelkie sugestie które mogą zaowocować lepszymi osiągami mile widziane. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]

Wiem że są już tematy o energy drinkach, ale nie wszystko jest wyjaśnione i mam kilka pytań co do nich ponieważ pije je dośc często, a teraz jak się ciepło zrobiło to tym bardziej zawsze po meczu w piłke itd. 1.czy Energy drinki typu Red Bull, N - gine, Tiger mają dobry czy przeciwnie zły wpływ na rozwój masy mięśniowej czy kolidują jakoś z dietą, [...]

[...] Koksem,którzy mówią by jeść co chce byle by makro nabić. A kolejne moje makro to 2185kcal,285w,170b,48,5t (mam zakupiony Trec Whey 100 by dobić białko 60g dziennie) Akurat wszystko dobijam prócz przekraczania Kcal 200-300 i 40g tłuszczu przez olej do smażenia piersi z kurczaka lecz zakupiuje w spray i bedzie ok. 17lat,184cm,69-70kg,84cm w [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, dziecko już dawno samo wszystko je Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak [...]